rozpiska treningu

tak jak pisałem nie bawiłbym się w takie szczegóły i ładował po treningu, a do tej pory jadł normalnie z rozpiską.

Twoja rozpiska zawiera błędy, nie odliczasz błonnika, bo te wartości nie są zgodne z tym menu, które podajesz... Przeczytaj pierwszy link w moim podpisie, wiem podobno go czytałeś, ale spróbuj jeszcze raz. Jak nie masz czasu to zrezygnuj z kilku treningów i poczytaj. Zastosuj to chociaż w 80%, a efekty będą. Zajrzyj do działu fitness/trening i tam [...]

[...] zrobić krok w tył, ale tylko po to aby to był rozbieg ? ciężka decyzja przede mną, tym bardziej, że powiedział, że muscle up obecnie nie jest wskazany, bo terapia nie odniesie skutku zobaczę, rozpiska jest, ale nie na forum kulturystyczne . . . łeb do góry i zobaczymy co z tego wyjdzie i jak długo wytrzymam, dlatego na razie zobaczę co z wpisami

rozpiska ok, po treningu mozesz jeszcze dac bcaa

[...] wykroki x/ 6,5,4 wyciskanie klas 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 Wyciskanie barki przód 8,8,8,6 barki środek 8,8,8,8 barki tył 8,8,8,8 brzuch x/10,4 rozciaganie Generalnie rozpiska pasowałaby mi bardziej pod 4 dni mniej intensywbych treningów z tym ze nie mam jak wcisnąć w 4 dniową rozpiskę nóg. Będę widzięczny za podpowiedź jak to wklepać na 4 [...]

pozdrowionka metrowiec!!!szykuj fome bo ja czekam!!juz troche sie uspokoiłem po starcie i jestem nawet zadowolony z tego jak sie skonczyło bo dotrenuje na sprzecie i zobaczysz!!he he he mam proźbe do ciebie tzn.przydałby sie specjalistyczny trening z rozpiską co do treningu siłowego i na sprzęcie .wiem że ty posiadasz taką wiedze i możliości żeby [...]

pozdrowionka metrowiec!!!szykuj fome bo ja czekam!!juz troche sie uspokoiłem po starcie i jestem nawet zadowolony z tego jak sie skonczyło bo dotrenuje na sprzecie i zobaczysz!!he he he mam proźbe do ciebie tzn.przydałby sie specjalistyczny trening z rozpiską co do treningu siłowego i na sprzęcie .wiem że ty posiadasz taką wiedze i możliości żeby [...]

pozdrowionka metrowiec!!!szykuj fome bo ja czekam!!juz troche sie uspokoiłem po starcie i jestem nawet zadowolony z tego jak sie skonczyło bo dotrenuje na sprzecie i zobaczysz!!he he he mam proźbe do ciebie tzn.przydałby sie specjalistyczny trening z rozpiską co do treningu siłowego i na sprzęcie .wiem że ty posiadasz taką wiedze i możliości żeby [...]

pozdrowionka metrowiec!!!szykuj fome bo ja czekam!!juz troche sie uspokoiłem po starcie i jestem nawet zadowolony z tego jak sie skonczyło bo dotrenuje na sprzecie i zobaczysz!!he he he mam proźbe do ciebie tzn.przydałby sie specjalistyczny trening z rozpiską co do treningu siłowego i na sprzęcie .wiem że ty posiadasz taką wiedze i możliości żeby [...]

gebels, co do treningu na silowni, to nie rozni sie on niczym niz ten Twoj, z tym ze ja robie bez owijek i stroju. Co do sprzetu? Powiem szczerze, ze ciezko mi Tobie doradzic bo nie masz tyle sprzetu co ja. Dlatego tez rozpiska bedzie bez sensu. Zmieniony przez - metrowiec w dniu 2004-03-06 22:39:04

ale ch***** ta rozpiska. masz post autora traktor71: od poczatku... ile pan szanowny juz trenuje?...bo jesli dopiero kilka miechow,to o wiele lepszym rozwiazaniem bedzie zastosowanie tylko jednego zestawu cwiczen-zamiast dwoch roznych.(mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy doskonalenie techniki podstawowych cwiczen,a tym samym ulatwi proces [...]

http://i.imgur.com/Lnr23.jpg Finalna rozpiska, tu rozpisałem dla treningu A i B (powtórzenia się zmieniają, proszę nie sugerować się tym - zrobione na pierwszy tydz) W gdocu dla utrzymania porządku (po każdym ćwiczeniu wpisuje do tabelki ciężar) Dzięki temu wiem czy mam zwiększać czy nie.

[...] a malala liczba powtorzen. Niestety nie jestesmy w stanie okreslic tej liczby powtorzen bo zmienia sie ona np na skutek zmeczenia, samopoczucia itd. Dlatego powstala rozpiska 15,10,5, negatywy zeby ludzie wiedzieli w jakim zakresie powtorzen sie znajduja i zeby nie zniechecali sie przetrenowaniem i niezrozumieniem HST. Gdyby nie zmiany [...]

ano co do treningu regeracyjnego moze powiedziec , ze : arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ [...]

Dobra fota, znalazlem taki wisiorek ale na www.ebay.com za 9$ ale wolalbym cos z polski jednak Pozdrawienia, DanioZ http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=92826&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia ----- to sa moje starsze foty i rozpiska,teraz wracam do treningu i jak bedzie co pokazac to pokaze

ales z tą tauryną zmienil :D jak najbardziej rozpiska Anara jest dobra, przed treningiem moze byc wieksza dawka tauryny na pobudzenie i zmniejszenia strat na treningu, pewnie chciales dac 2 kaps po tylko źle napisales?, nie jet to lepsze wyjscie tym bardziej ze za 20 minut uzupelniamy bialko

Serducho wali jak jest nawalone za dużo pobudzaczy, zależy też od Twojej odporności na to. Xpand nie jest wcale jakąś totalną siekierą. Co do treningu klatki - nie pisałem, żebys go odpuścił(i dobrze, że masz dzień na klatkę) ale odpuść na pewien czas to ćwiczenie, na którym Ci najbardziej zależy. Rozpiska może być, aczkolwiek może np warto dać [...]

a gdzie wkleiles diete do oceny? gdzie ankieta dzialu? gdzie rozpiska twojego treningu?

Dobra rozpiska, mozesz najwyzej brac wiecej dextrozy po treningu (~30g).

Onkel Ostatnio cwiczylem nogi po barkach i nie wydaje mi sie zeby to bylo za dobra rozpiska (przy intensywnym treningu) takie mialem zakwasy ze nie moglem utrzymac sztyangi na barach. Ale moze to byl jakis bol w barkach choc nie wydaje mi sie, chetnie dowiedzialbym sie co na ten temat maja do powiedzenia specjalisci... Aha chodzi o 1 trening [...]